？ 服務||+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門： 二代健保 星座個性 清宿便 痣涵義 補冬 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > 水上運動> 游泳 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 游泳能減肥嗎 發問者：匿名 ( 實習生 5 級) 發問時間：2005-07-04 09:50:03 解決時間：2005-07-13 10:22:08 解答贈點：5 ( 共有 0 人贊助 ) 回答：4 評論： 0 意見： 1 [ 檢舉 ] 網友正面評價 74% 共有 19 人評價游泳說是最好的運動，那請問能減肥嗎 會不會不小心反而把肥肉練成了肌肉 我是女生...很怕練的很大隻 另外台北哪裡有游泳教學呢最佳解答網友票選 回答者：＊* °ⓑ° *＊ ( 實習生 4 級 ) 回答時間：2005-07-04 09:52:10 [ 檢舉 ] 透過運動方式來減肥，游泳是非常好的方法。因為水溫低於氣溫，所以游泳時身體消耗的能量比在陸地上多約20倍以上，同時水的阻力是空氣中的800多倍，因此游泳時所消耗的能量，遠超過在陸地上某些運動所消耗的能量，可見游泳是很有效的減肥運動。 此外，游泳可以增加心肺功能，使肺活量增加及增加神經系統的敏感性。在游泳時，人體關節因為浮力而運動自如，減輕了肥胖者下肢的負擔，避免了因體重過重而造成關節病變。當人在向前游動時，水流對肌膚產生輕微的摩擦作用，會增加皮膚的血液循環，使皮膚光滑又有彈性。 研究發現，游泳者在進行45分鐘的游泳後，體重可以減輕300至400公克左右，如果肥胖患者能夠堅持每天游泳30分鐘同時又控制飲食，一定能消除多餘的肥肉而變成健美的身體。 選自 游泳減肥法光田綜合醫院內科主任柯萬盛醫師 首先看你游什麼式 像你如果游蛙式,瘦的是腹部及大腿內側還有手 自由式,全身性的雕塑身材(但手會變的很有肌肉) 我之前一天至少游了1小時,多則游快4小時(但我不單只游一式) 游了2個月後,體重減了8公斤(運動量大加可能本來贅肉太多) 盡量游冷水池不要游溫水池,因為游冷水池你的身體除了運動消耗的熱量,還要花其他熱量去適應水溫,而且身體散的熱氣直接被冷水吸收,就會一直消耗 而比起溫水,身體消耗的熱就只有運動,不用去適應水溫,運動所產生的熱氣也無法完全被水吸收 所以跟冷水比起來,溫水相對的消耗的少 還有在游泳前後1至1小時半內,不要吃東西,否則消耗的熱量又補回來了 但要記得補充適量水分 還有游泳完後最好做拉筋,我聽我體育老師說過,任何運動包括游泳,之後都要做拉筋 才能使緊繃的肌肉放鬆 我想持之以恆,就能瘦下來了 建議你到YMCA萬華會所〔在臺北市廣州街與昆明路口〕，板橋到萬華搭捷運還蠻方便的， 他們對游泳教學有設定一套標準的教學程序 〔１９８０年由日本ＹＭＣＡ大阪會所引進〕，一般人學習３０～６０小時 〔約五到八週〕 應可游２００公尺以上﹔價錢雖比公立泳池貴一點，但效果最重要。 暑假有密集班〔每星期五堂課〕。 參考資料 知識+ 相關詞： 游泳減肥,游泳教學,游泳的好處,游泳心得,學游泳,游泳式技巧,游泳教練,游泳瘦身,游泳換氣,游泳報告 [ 快速連結 ] 其它回答( 3 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 ) 發表你的評價 你的評價 發表評價： 正面 普通 負面 評價內容： 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學英文超自在 用英文傳授愛情保鮮法 免費下載英文實用教材 包羅萬象！知識強者教會你 不會做？來這裡找就通通會 沒想到！竟然會有這些密技 相關問答 [ 游泳 ]游泳奧運女生都愛看游泳嗎 [ 游泳 ]游泳奧運女生都愛看游泳嗎 [ 游泳 ]看游泳奧運,哪找愛看游泳奧運的女生 [ 游泳 ]找女生看游泳奧運,哪找的到愛看游泳奧運的女生 [ 游泳 ]找女生看游泳奧運,哪找的到愛看游泳奧運的女生 [ 游泳 ]2012年倫敦奧運游泳的賽程時間 更多 其他回答(3) 意見(1) 相關評論(0) 001 回答者：cosnalu ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2005-07-04 10:27:05 [ 檢舉 ] 1. 能！但不配合飲食的話，效果不會很明顯 因為水的阻力大，所以累的感覺會大於實際消耗 尤其有的人運動後反而吃更多 2. 大隻...別想太多了，肌肉沒那麼好練的，你又不是把游泳當職業的 只會讓你的肉更緊實，別怕啦 3. 各大泳池都有在教，想省錢可以直接請教池中的高手 我就是在晨泳會的各家高手阿桑的熱心調教下，一星期內 從不敢游，變成一下水先來個300m熱熱身 現在每天至少1000m，重點是不怕水就能學會 ps. 不過我身材很差，因為太愛吃了 參考資料： 每天游泳的自己 002 回答者：儀儀 ( 初學者 5 級 ) 回答時間：2005-07-04 10:35:02 [ 檢舉 ] 是可以減肥阿 可是游完會肚子很餓 如有又吃很多的話.. 會得到反效果.. 參考資料： ㄏㄏ.. 003 回答者：摸來摸氣 ( 初學者 4 級 ) 回答時間：2005-07-04 15:29:53 [ 檢舉 ] 游泳室有氧運動,不是重量訓練,所以不會練大塊肌肉,最多是肩頭三角肌明顯,還有胸肌練出來,這樣女孩子穿衣服粉好看,乳房也會堅挺 有氧運動會讓你心跳達120下,就像跑步,你有看過肌肉男健美先生在跑步嗎??長跑者都瘦的根竹竿似的 參考資料： 每天晨泳 1 001 意見者：笨呆子 ( 初學者 5 級 ) 發表時間：2005-07-04 17:55:07 [ 檢舉 ] 要配合飲食吧 你吃太多也瘦不下來的 只是變成肌肉的可能性較大 1 發表意見發表意見字數已達上限，要改成發表評論嗎？ 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告： 11/15起快問快答、知識團停用 HOT! 拍賣 | 泳褲 泳鏡 比基尼 刊登贊助網站京元鼎-台北學游泳極力推薦 www.facebook.com 學游泳絕佳選擇！小班制或一對一教學，讓你不再有跟不上大家的窘境，如魚得水！ www.facebook.com 多元智能體育運動冬令營 eliteweb.myweb.hinet.net 趁寒假一起來動動手腳！2013兒童體適能遊戲、體能運動冬令營，搶先報名去！ eliteweb.myweb.hinet.net 劉建明游泳教學 - 游泳 gs666.tw 台北專業游泳教學，劉建明教練15年1對1教學經驗，因財施教，輕鬆學習！ gs666.tw YMCA永吉會館游泳教學 young.ymca.org.tw 兒童、青少年游泳班熱烈招生中，教導孩子安全戲水概念，過個輕鬆快樂的充實寒假！ young.ymca.org.tw 創造旅行社-潛水 www.ctt.tw 松山機場出發、花蓮轉機，復興航空石垣島4天自由行只要15500元起 (含稅) www.ctt.tw 福馬康人蔘維他命 挺你放膽追 event.ipeen.com.tw 校園愛戀結局由你決定！呼朋引伴為支持球隊按讚分享FB，挺對人還可抽超值好禮！ event.ipeen.com.tw最新游泳 發問中 已解決 請問一下台北市新生公園游泳池 ... 更多 更多 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供，僅供參考，Yahoo!奇摩不保證其正確性。

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